Array ( [fid] => 9029 ) СВОБОДОМЫСЛИЕ - Статьи - Корпорация "Бросайте курить". Сделай сам
СВОБОДОМЫСЛИЕ
/ САМОРАЗВИТИЕ / Статьи / Корпорация "Бросайте курить". Сделай сам
Корпорация "Бросайте курить". Сделай сам
05/02/09 04:32  © LovinGOD
На днях я упоминал про классификацию заморочек, которые разделил условно на три части. Третья часть - мелкие баги, которые, однозначно, не имеют смысла, но вроде как особо и не мешают.

Например, курение. Ну, наверно, можно и без Минздрава догадаться, что оно вряд ли приносит пользу, и, очевидно, что на сигареты тратятся деньги, и, что курение наносит потенциальный вред здоровью, но вряд ли более других вещей, например, прогулки в загазованном городе. Если трезво взвесить все аргументы, то вы никогда не придёте к однозначному выводу "бросать". Но, вроде как, оно и совершенно лишнее.

Как и многое другое. Написали режим дня - а он не соблюдается, охота пожрать чего-нибудь вкусненького, особенно между стандартными обедами и ужинами - ну немного лишнего веса не повредит - логично ведь, с другой стороны, а нафиг он нужен? Надоело работать - завалились посмотреть кино, и так на полдня.

В итоге вся самоорганизация летит к Богу в рай из-за огромного количества мелких "прелестей" жизни, которые вроде как и нельзя назвать помехой по отдельности, которые вроде бы скрашивают жизнь, но, одновременно, на каждом шагу подсирают.

За все эти мелочи отвечаете вы сами, точнее - ваша обезьяна. И вы пытаетесь с ней договориться - мотивировать себя, читать книги по самоорганизации. В то время, как весь список того, что мешает - он у вас перед глазами. Откройте файл и составьте его за пять минут.

Дальше - самое сложное - устранить это. Некоторые начинают заниматься самоубеждением, спорят с собой, приводят аргументы, читают длинные книги о вреде курения, чтобы бросить. Некоторые предлагают обезьяне пряник - ты мне не будешь мешать, а я тебя вознагражу потом. Логично, только у обезьяны очень короткая память, и ей пофигу на завтрашний пряник, ей сейчас приятно, привычно. Ей нужен сегодняшний кнут.

Можно ещё с этим всем не бороться, сказать "и так хорошо". Тогда "так хорошо" будут все эти мелочи мешать бесконечно...

Чтобы обезьяна поняла, нужно разговаривать с ней на её языке. С ней нельзя договориться разумно, её нельзя, в общем, успокоить пряником. Её также где-то как-то бесполезно наказывать за что-то задним числом - ведь она делает что-то, потому что ей приятно и удобно сейчас, а что будет потом - это не входит в её примитивный круг понятий.

Причём, обезьяна хочет всех своих радостей нахаляву. Ей пофигу на то, что вы заняты, она ноет "хочу покурить", "хочу поваляться", "хочу перекусить чего-то вкусненького". Представьте себе такого капризного ребёнка, который ноет всё время, не обращая внимание на то, что мешает, и всё время что-то хочет... Нужно или выполнить его желание, или потратить долгое время - отвлечься - и долго объяснять ему, что "дядя занят" - а потом - всё равно выполнить его желание, т.к. он ничего не поймёт.

Есть другой, более эффективный способ. Старое доброе насилие.

Четыре дня назад я начал над собой эксперимент. Я не стал себя убеждать, что курить вредно, не стал вдаваться в долгие споры, самоубеждения и мотивации... Идея простая - хочешь покурить - берёшь резиновую скакалку, и сильно бьёшь три раза по рёбрам. Аж заколбашивает и слезу вышибает. А теперь иди кури.

Хочешь - можешь каждые десять минут ходить курить, не проблема. Но не нахаляву. На языке обезьяны. Теперь не мне приходится ей доказывать, заглушать, а ей самой, своим обезьяньим алгоритмом - решать, хочется ей курить или нет.

Начал я с того, что решил усложнить процесс, и стал выходить курить на балкон, а не за компьютером. Но... всё закончилось тем, что я стал слишком часто туда выходить, где-то даже раз в двадцать минут. Потом я ввёл один удар - и это плохо помогало. Три получилось более эффективно. Вместо 3-4 пачек в день - да, я много курил - я теперь курю чуть больше полпачки в день.

Я себя не заставляю не курить. Пусть обезьяна сама решает - я всё переложил на её подсистему. Без всяких мозгоёбств, самовнушений, дешёвых понтов типа "я сильный", "я смогу", "я должен доказать себе". Обезьяне на эти понты пофигу, она живёт по принципу "а мне приятно здесь и сейчас".

Это не запугивание, не страх боли. Ну заколбасит - делов-то. Но обезьяна-то не хочет, ей не нравится, неприятно, больно. Если действительно надо подзаправиться никотином - всё-таки, я уже 14 лет курю - то обезьяна говорит "я всё равно согласна" - хорошо. Но это происходит как минимум раз в пять реже. При этом я уже давно перешёл на самые лёгкие сигареты. Халява закончилась, а "платить" обезьяна лишний раз не хочет.

Ещё одно условие - никаких "бесплатных" исключений, иначе снова начнётся мозгоёбство.

Прежде, чем ныть о том, что вы привыкли так и эдак, что вам приятно вот так, и жизнь не мила без кучи бесполезных мелочей, подумайте - а вы действительно себя правильно мотивировали?

Предполагаю, что примерно через месяц смогу сказать, насколько этот метод успешный, главное - чтобы хватило решимости. Один раз я уже пять дней пробовал, но тогда как-то не пошло. Сейчас есть решимость довести дело до конца. Если метод окажется успешным, его можно будет рассматривать как универсальный. Понятное дело, что в жёлтых книжках по психологии о нём не рассказывают - уж очень неформатный и нецивилизованный. Ну а почему методы работы с животным должны быть цивилизованными? Они меньше всего помогут, по идее.

Метод принуждения - он стар как мир, понятно. Но есть одно важное условие - инициатива и намерение должны исходить от самого человека, а не от кого-то другого, который считает, что знает, как для вас лучше, а вы с ним не согласны.

Как вариант, подобный метод, пока что говорю теоретически, можно использовать для решения мелких намеченных задач, которые и делать не хочется - лень, и надо, но не до такой степени, чтобы бежать и делать. Предоставьте обезьяне выбор из двух вариантов... И на самом деле, я полагаю, не так уж и лень. А если так уж и лень - ну значит есть на то основания подвергнуться боли, обезьяна заплатила за право не делать чего-то. Ну, главное ещё количественные и качественные характеристики процесса настроить, но это уже мелкие технические вопросы.

А какие методы работы с обезьяной используете вы? Как она вам мешает жить?

(p.s. на досуге: Рассказ Стивена Кинга "Корпорация "Бросайте курить" (на lib.ru))

Дописано 3 марта: Результат - удовлетворительный (см. С новым мартом 2009).
ВЫБОРКА И КОММЕНТАРИИ
 выборка (7) | обсуждения (19)
Страницы: 1 2 3 4 5 [6]
(26) Re: Корпорация "Бросайте курить". Сделай сам
30/12/10 15:06  © LovinGOD
...Это смотря как преодолевать и улучшать показатели, если скакалкой по ребрам, то это все-таки садомазо.

Позавчера играли в карты на разные наказания и упражнения - удары верёвкой, палкой, кулаками по разным местам, а также спортивные упражнения - приседания, отжатия. Так вот почему-то боль от ударов прошла почти сразу, а вот ноги от выпавших мне два раза 40 приседаний болят уже третий день. И что теперь считать садомазо? :)
Страницы: 1 2 3 4 5 [6]
Поиск по сайту

Ex.time (sec): 0.13509