мой отец работал инструктором тюремщиков при СССР, он мне рассказывал, что в программе была некая аутогенная гимнастика, суть её была такая же - за короткое время отдохнуть. вот как это сделать:
нужно удобно сесть или лечь и по очереди полностью расслаблять ноги потом руки потом всё остальное - и врезультате весь организм станет безчуственнымна протяжении нескольких минут, чем больше так пролежать тем боьше можно сэкономить на сне
я попробывал и с первого раза получилось, я не чуствовал тело, лежал глядя в потолок около пяти минут,
а потом весь день был бодреньким:бегал, прыгал, плавал и вообще куча всего но правда ночью всё таки спал.