При наличии интереса кину цитаты, лично мне - оооочень понравились. :)

Интерес есть конечно, у меня даже эта книга есть на винте, но пока еще не прочитал ее, общий смысл понятен - это отвязка эмоций от прошлых воспоминаний. В ближайшее время прочту.

Вот, цитирую сайт для практиков, решивших начать работать с собой и прорабатывать проблемы,
мешающие нормально жить :

Стратегия, которую мы считаем довольно оптимальной, и которую мы проверили на «своей шкуре», заключается в следующем:

Начинать работать со своими «глюками» надо с прошлого. Это основа, база всей успешной работы и трансформации. Непроработанное прошлое – основа самосаботажа. Это та штука, которая не дает Вам двигаться дальше, вызывая постоянное подсознательное сопротивление изменениям. Стыд и вина за свои поступки в прошлом – страшная сила, и одна из главных причин, почему люди не меняются так, как хотят, хотя на словах они вроде бы «за»...

После работы с прошлым, когда мы полностью разрядили все инциденты, которые мы могли вспомнить, от обиды, вины, стыда, ненависти, непрощения, стоит озаботиться целевой работой с сопротивлением и самосаботажем. Тут уже следует проработать адресно – «страх изменений», «страх потери индивидуальности», «страх потери места в группе», итп – все они хорошо описаны в книге про БСФФ. Думаете у Вас этого нет? Будьте уверены – этого у Вас вагон и маленькая тележка. Однако для успешной нейтрализации сопротивления следует сначала проработать прошлое (см. пункт 1).

После этого, приступаем к проработке низкой самооценки и нелюбви к себе. Впрочем, после первых двух пунктов это будет сделать радикально проще. Тут будет проработка всяких штук типа «я не люблю себя за…» и «я не нравлюсь себе потому что…».

А вот теперь уже беремся за проблемы, которые мы к этому времени аккуратно выписали на бумажечку для последующей работы. Тут может быть все то, что мешает Вам жить нормальной жизнью – страхи, фобии, разные иррациональные штуковины которые Вы делаете помимо своей воли, и прочее, прочее, прочее.
И самое главное, что Вы должны понять. Единственный путь изменения себя – реального, глубокого и долговременного – лежит через тотальную проработку всего своего мусора в голове. Можно, конечно, решить парочку проблем, которые сильно отравляли жизнь раньше, и успокоиться, но на их место придут другие. Чтобы стало радикально легче дышать и радостнее жить, надо работать с собой и прорабатывать все, что не приколочено, и что приколочено – тоже. Довольно интересно наблюдать периодически людей, которые берут БСФФ, пытаясь решить «одну проблемку», не понимая, что «проблемок» там – легион, и удивляясь через неделю, почему им не стало лучше жить. Или, например берущихся сразу за «нелюбовь к себе», оставляя все прошлое со всем его зарядом полностью непроработанным…