Ночью испытал необычный опыт, связанный с внутренним вниманием, которое перемещается по телу и мозгу. Ночь, сижу спать охото... Начинаю вниманием "гулять" по мозгу и когда его сосредотачиваю на затылке, то вдруг неожиданная бодрость, импульсы по нервной системе начинаю разгоняться, идут через спиной мозг, "разливаясь" по всему телу, сон проходит моментально, удерживая внимание на затылке, возбуждение доходит до того, что начинают трястись руки. Перевожу внимание на лобные доли, тут же ощущается пустота и спокойствие, сон возвращается, и начинает происходить самое интересное... Сон для мозга - это когда одно получшарие головного мозга обращается на другое и замыкаясь таким образом друг на друге они отключают сознание.
... И начинаю чувствовать как мое внимание начинает "ускользать" в середину мозга, на макушке и проваливется во внутрь, как будто его туда засасывает, ощущение похоже когда происходит разгерметизация самолета, воздух начинает высасываться в атмосферу... Вот с таким чувством, внимание уходит, и начинаешь вырубаться, но если поймаешь момент отключения, то снится сон с довольно активным сюжетом, просыпаешься через несколько минут, и опять начинаешь чувствовать как внимание опять затягивает в середину между полушариями.

За счет этого метода, разгонкой психики, я спал неделю, в среднем за сутки 4 часа, и работоспособность не уменьшилась, но даже иногда легче себя чувствуешь, т.е. разгоняя психику концентрацией внимания на затылке. Такой же эффект имеет визуализация- это когда с закрытыми глазами создаешь образы и концентрируешься на них. Эффект в том, что визуализация связанна со зрением, а отделы головного мозга отвечающие за зрение находятся в затылочной части, таким образом, либо визуализацией, либо вниманием, разгоняешь психику. Пока только проработано внимание на затылке, середине, и лобных частях, т.е. Я чувствую, как изменяется состояние. В будущем буду прорабатывать остальные части мозга.

За счет этого метода, разгонкой психики, я спал неделю, в среднем за сутки 4 часа

Ну вот если бы ты по этой методике спал год, и общая работоспособность у тебя бы не падала, тогда это можно было бы считать за методику :). Я в свое время тоже интересовался уменьшением количества часов на сон, пробывал как жестко изменять время сна, так и постепенно, уменьшая по полчаса в месяц, ложился и вставал в разное время, смещал время сна. В итоге ничего не помогло, т.е. мне чтобы выспаться нужно где-то 8-9 часов на сон, если сплю меньше, весь последующий день улетает просто в трубу, т.е. работоспособнсть стремится к нулю.

Видел еще интересную методику, суть ее заключалась в том, что нужно было сутки не спать и отмечать промежутки времени когда спать хотелось больше всего, и спланировать свой сон исходя из этих промежутков. Но сам я эту методику на себе не примерял, да и не всем она подходит, т.к. отрезок наиболее эффективного сна может начинаться например в час дня ну или в промежуток рабочего дня, что не совсем приемлимо тем кто работает в офисе.

У меня че-т не вышло.. Помоги! Вернее вышло но непонятно так ли нужно чтоб вышло

У меня че-т не вышло.. Помоги! Вернее вышло но непонятно так ли нужно чтоб вышло
Начни с визуализации, закрыв глаза представляешь какой-нибудь объект, так чтобы он как можно больше был схож с настоящим. Объект стоит представлять на экране, для создания внутреннего экрана, нужно создать его границы и на нем представлять объект. Самое сложное в том, что объект, который визуализируешь будет "перебиваться" другими мыслями и образами... Визуализация развивает чувствование мозга, т.е. потом ты без визуализации сможешь собрав внимание в затылке почувствовать как меняется состояние