Ты практикуешь остановку внутреннего диалога на основе какой-то известной методики или
это твои собственные наработки?

ВД - это развлекуха мозга, а развлекат его речь:). Мозг постоянно работает. Но когда нет роботы для сознания он обращает внимание на себя, больше нечего делать, таким образом все методы остановки ВД основываются на отвлечение внимания мозга от самого себя. Я концентрирую внимание на дыхании, либо на руках.

Я как-то практиковал остановку ВД применяя методики Ошо – приятно, не более того. Вообще, с медицинской точки зрения остановка ВД – это уменьшение кровообращения головного мозга, приводящее его к кислородному голоданию, вследствие чего мозг начинает вырабатывать большое количество эндорфинов, чтобы справиться с кризисом. Собственно, поэтому этот процесс и приятен. Кстати, некоторое время после остановки ВД ощущается какая-то неадекватность в мировосприятии и даже поведении и субъективные ощущения не очень хорошие. По крайней мере у меня было так.

Нужно контролировать ВД, но для начала его нужно остановить и адаптироваться в этом состоянии, да у меня подобные ощущения были, но это первое время. В идеале остановка ВД это переходная стадия, остановка ВД позволяет прекратить бестолковую болтовню, но выражение мыслей все равно внутри происходит при помощи речи, мысленное рассуждение все же идет при помощи речи - это уже продуктивнее следующая стадия - это мыслить без речи, что открывает полный доступ к подсознанию, оно не понимает речи, только мысли в голом виде, в котором они рождаются, имею доступ к подсознанию можно исправить и понять многое.

Не совсем понял что ты имеешь ввиду под "разгоном" нервной системы и "управлением сознанием", но насколько мне известно при остановке ВД ничего существенного с нервной системой не происходит. В лучшем случае, психика просто отдыхает от навязчивых мыслей.
Хотя учитывая кислородное голодание мозга, насколько это полезно – спорный вопрос.
Нервная система подобна мышцам, чтобы развить, накочать мышцы нужно предельно нагрузить их, также и нервная система, её можно разгонять т.е. возбуждать и тормозить. Возбуждение происходит когда влавствуют эмоции, но это расшатывает её, для развития нужен еще и контроль, так как неконтролируемые эмоции - это сильная перегрузка их, а контролируемые слабы, чтобы развить её, поэтому нужно сознательно без эмоционально научиться возбуждать нервную систему, происходит - это за счет увеличения нервных импульсов, количество которых колеблется на уровне предла, но не превышает его. Результат такого возбуждения - это развитая нервная система. Подобные количество импульсов возникают при большой физической нагрузке, но тело действий не совершает, да и мозг молчит, поэтому нервная система таким образом развивается совершая работу над собой. Вот, что имелось ввиду "разгон" и управление психикой сознанием...
Насчет полезности незнаю, но нагрузка ощущается, ощущение как-будто работал физически, хотя сидел и ничего физически не делал. Не думаю, что физические нагрузки, в умеренном количестве вредны, при них также недостаток кислорода, но организм от этого только развивается, например, при беге, организм испытывает недостаток кислорода, но это же его и развивает, он начинает работать на пределе, так же и в психике, но возможно также и переутомление, что вызывает головные боли. Тут нужно чувство меры.