Я сейчас пробую практиковать "загрузку" после пробуждения - то есть некий ритуал, сообщающий организму, что он проснулся. То есть - умыться, сделать зарядку (растяжка, пару десятков раз отжаться - не особо напрягаясь, чтобы кровь разогнать) и выпить чашку кофе. Пока пробую довести до автоматизма, чтобы проснувшись, тело само шло к умывальнику.

У меня тоже есть такой "ритуал", с завтраком, душем, зарядкой... Я его называю "прокачкой дисциплины", потому что никакого другого смысла в нём не вижу. Да и занимает он почти час... Пока что я его раз в свою четырёхдневную неделю выполняю, в остальные дни - сокращённый вариант - умывание и чай. Но всё равно полчаса уходит - впрочем, столько и нужно, чтобы проснуться.

Более серьёзная проблема кроется в другом конце дня... Это когда перед сном чего-то посмотреть охота, или поработать, хоть и в полусонном состоянии, но всё равно.

И ещё одна очень серьёзная проблема - это медиа. Ни в коем случае не нужно начинать утро с них. Я как-то вместо будильника новости использовал... Плохая идея - с начала дня голова забивается совсем ненужной информацией. Сейчас я с утра ограничил все медиа только просмотром среднего курса доллара, и то, если мне надо что-то поменять. Выброшенными из утра остались новости, Dooma, почта и аська. Ничто, кроме собственных планов и задумок, не должно вмешиваться в голову.

Если же зачитываться медиа и отвечать на почту, аську и комментарии на Думе, то можно запросто проебать ещё час-два, после чего голова будет настроена на что угодно, только не на то, что собирался.

Кстати, это очень сложным оказалось - воздержаться от медиа, а иногда и не получается полностью.