Я сейчас пробую практиковать "загрузку" после пробуждения - то есть некий ритуал, сообщающий организму, что он проснулся. То есть - умыться, сделать зарядку (растяжка, пару десятков раз отжаться - не особо напрягаясь, чтобы кровь разогнать) и выпить чашку кофе. Пока пробую довести до автоматизма, чтобы проснувшись, тело само шло к умывальнику.