У меня внутренний диалог удавалось отключать на десятки секунд, и (может быть, из-за кратковременности) это ничего не давало. Пожалуй, я слишком загружен мыслями и проблемами, чтобы это получилось, хотя не исключаю возможности попробовать.

По идее, медитация дает гарантированный эффект в этом плане. Точнее, это первый этап в приготовлении к медитации (полное и безнапряжное выключение внутреннего диалога на длительное время). Имхо от него только вред - постоянно засоряет сознание, напрягает мозги (а работа мозга ждет очень дохрена энергии), на 90% бесполезно.

Иногда трудно бывает что-то проанализировать, т.к. чувствуется сопротивление (если провести аналог диалога двух людей, то это примерно как если ты человеку что-то говоришь, а он отвечает "не буду об этом говорить, это моё личное дело"). Это сопротивление нужно отметить и преодолеть. При помощи откровенных и прямых вопросов нужно заставить себя не уходить от ответа. Нужно быть честным перед собой и не жалеть себя, тогда получится разобраться в себе лучше.

Психоделики/диссоциативы гораздо эффективней в этом плане, многие из них срывают все барьеры, в т.ч. самые глубинные. Не то, чтобы это помогает изменить на себя, но увидеть "в открытую и без прикрас" дает возможность многое.

http://lsdinfo.org/texts/dissociatives.html