Методика "глушения и забивания" в себе мусора хоть и на первый взгляд и единственная. Не совсем логичная получается. Вместо того что б избавляться от вируса мы просто перемещаем его подальше от ОС, но все равно оставляем на винте. В идеале я ставлю вопрос о мгновенной их смене, стирании и переделывании в любой момент, и в любой вид.

Не глушение и забивание, а очистка...
Если ты что-то ДЕЙСТВИТЕЛЬНО считаешь ненужным (мусором), ты со временем будешь автоматически от него очищаться, за счёт обратной связи. Возникает мусор - ты фиксируешь ненужность этой эмоции - в следующий раз она возникнет уже меньше, и так далее до нуля. Это не отодвигание, а постепенное стирание.

Если же ты НЕ СЧИТАЕШЬ это ненужным, но это как-то мешает, тогда будешь постоянно "отодвигать". Постоянно - потому что оно будет постоянно подвигаться на своё место. Проверь - возможно, для тебя существует что-то более важное, что требует оставить этот мусор в своей черепной корзине.

"Мгновенный метод" - совершить действие, направленное против влияния мусора. Сразу выбросить, и сжечь мосты, ведущие на свалку. Может быть, понадобится несколько действий... Может быть, будет неудобно и неприятно, но если это пугает, тогда для тебя ценность "удобство и приятность" выше, чем та, которую ты называешь мусором, и ты готов к тому, чтобы этот мусор вонял себе спокойно ради твоих "удобства и приятности".

И не надо пытаться, надо взять и сделать. Сомнения в необходимости этого действия - это не сомнения в своих силах на самом деле, а сомнения в том, действительно ли ты хочешь избавиться от этого мусора.

Чтобы не заниматься абстракциями, можно перейти к конкретным ситуациям и их разбору.