"Сила воли" это вообще какая-то дурацкая абстракция, на мой взгляд.
Если типа быть логичным ;) - тут не нужны психологические пряники - зачем думать о том, как "вздрочнешь а готовый результат", если просто итак понятно, что если не делать, не сидеть над этим - то результата как такового и не будет?
Еще мне кажется, тут важно создавать себе максимально комфортные условия. Чтобы за тем же ПК сидеть часами было просто не неприятно и физически возможно :)

один чел меня в течение месяца каждый день бил кабелем по спине пять раз за каждую сигарету

Так можно не только курить бросить наверно 0_0 Мне хватило чтобы "вредные привычки" бросить фоток с опухолями (в Интернетах, не на пачках) и вроде чего-то про рак и так далее в статьях насчет человеческих деталей в лол Википедии. Ну я конечно очень легким курильщиком был, но мне нравилось, все равно посматриваю на "электронные сигареты", но с ними тоже не все ясно по safety что-то.