Как испортить целый день? Достаточно сказать "сегодня у меня плохой день". Не в конце дня, а в середине, или в начале даже. Бывают ещё плохие недели, месяцы, годы, и уж совсем клинический случай - "жизнь не сложилась".

+1111!

Вообще в человеке есть штука, которую я называю "уровень постулатов" (оно же пятая чакра, Вишудха - но про чакры написано столько хуиты, что упоминать их приходится очень осторожно). Первым делом он выражается именно в словах и оценках. Работает примерно как компьютер, то есть если туда загнать какую-то инструкцию, то она не просто повлияет на самоощущение, а реально изменит самочувствие или ту или иную часть взгляда на мир.

Пример работы постулата. Человек говорит: "я не умею рисовать". Я спрашиваю: а когда пробовал последний раз? Заставляю взять в руки карандаш, он пробует, получается конечно любительски, но получается. То есть, сказав нечто в духе "я не могу", он просто отсёк возможность научиться это делать.

То же и с "плохим днём" примерно.