Рекомендую книги М.Радуги, искать знаем где, даже на аудиозаписях есть. Могу предложить еще технику концентрации на дыхании, как можно дольше. А также сосредоточивания внимания на лбу, между бровями. Интересно будет узнать, что у кого получилось. Возможно, к осознанным сновидениям это прямого отношения не имеет. Но и не отдаляет от них. В любом случае, развивает вашу внимательность.